１０月２７日（木）おはようございます😊
「私と一緒にいれば安心」を花言葉に
誕生日花 七竈(ななかまど)の日👓
欧州では魔よけの木とされ、家の入り口に飾る風習がありました。
赤い実は鳥類の好物で、ななかまどの木にはよく鳥が集まってきます。
今日も明るく元気な笑顔で感謝💖
さて、うつのときの家族、パートナーとの
会話と自分への約束が大きな力に
心の病は少し前までは「弱者の甘え」と
位置づけられ、弱い人間が言う戯言
だと思われてきましたが 現代では
「心の病気」と位置づけられるまでには
なりました。
ですが、この病気に関しては
分からない事も多いので
お医者様の言われる事だけが全てではなく、
可能性の一つだと考える
ぐらいの気持ちでいて下さい。🙌
だから、「心療内科はいくつか受診
したほうが良い」と
仰られる心療内科の
先生もおられます。
また、病院ごと、医師ごとに病名が違う
ということがおきています。
さて、具体的なうつへの対処法（？）ですが…
うつの最初は、自分の意見が言える
状況ではありません。🤦♀️
体が休みなさいのサイン
を出していることを受けとめ、
周囲が何といおうと休養が大切です。
あくまでこころの弱さでなく、
脳の疲労（バッテリーがきれている状態
だと理解してください）があり、
充電ができなければすぐにダウンしてしまう
病気です。
一定期間の休養がとれたら次のステップとして
「自分への約束」と「家族との約束」で周りと笑える
生活を取り戻す事が出来ます。🎉
「家族への約束」と言うのは、この病状に
関して・自分の現状について家族に
キッパリ伝える事ができることです。
多くの場合、何度伝えても理解して貰えない
との声があります。伝える言葉がでてこないんです。
今は伝えられない自分がいることを受け入れる
ことです。
親を心療内科や精神科へ連れて行って
先生に話してもらう。
（それでも、「自分の心が弱いせいだろ？」なんて
言われ続ける方も多いです）🐱🏍
それでも身内の理解が大きな力になりますので
家族、パートナーと
話すことができるようになったら
できるかなと感じるまでまってください。
・自分が今、どうしたいか
・自分がこれからどうしたいか
・家族にはどうして欲しいのか
この3つを明確にしていけるかできるかです。
多くの場合、病気による金銭面の心配が
でてきますので、親に話にくい
かもしれませんが大事な支援を
お願いできるかが一歩です。🎶
次に、「自分への約束」です。
周りにどれだけ嘘つきだと勘違いされても、
迷惑を掛けようが、後で家族や周囲も
理解してくれるために「これだけは守る」という
確固たる意思が回復段階では重要になってきます。
うつになって、周りと同じ生活に戻るには
大抵の人がすることの無い時間も
必要だったと言われます。
自分のペースで頑張ると思うのなら
プライドから来る劣等感とも対峙しなければ
いけません。でも、自分を責めるのではなく、
自分をいたわる勇気も必要です。🤦♂️
どちらにせよ、辛い道ですがそれを
成し遂げなければ現状から抜け出せない
事もあせらず、まずは、体力と充電だと
理解されることが必用です。👀
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