2026-11-04

ストレス、うつ病になりやすい環境は、夜勤　長時間労働も注意私定時に帰ります

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚、依存、不安、不眠など

１１月４日（水）おはようございます。🔔

「友情」「仲良し」を花言葉に
誕生日花　　クロサンドラの日👓

学名のCrossandraは、ギリシャ語のクロッソス（房飾り）とアネラ（雄）が語源で「房飾りのある雄しべ」を意味していて、雄しべの形が由来となっているそうです。

また、独特の漏斗（じょうご、ろうと）のような花姿から、「漏斗花（ジョウゴバナ）」とも呼ばれます。

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💞

さて、ストレス、うつ病になりやすい環境は、
夜勤　長時間労働も注意私定時に帰ります

うつ病になる原因として、様々な事柄が
挙げられますが、その中でも特によく
言われるのが、真面目な性格の人が我慢を
しすぎてしまうことです。

ストレスが多いこの現代社会の中で、
上手なストレス発散ができないことは、
神経を疲労させます。その我慢が限界に
達して、これ以上、頑張れなくなった状態
というのが、いわゆるうつ病という状態です。

親しい友人、上司がいない、または、
いるけれども、重たい悩みなどは相談
できない、という場合、うつ病のリスクも
高くなります。🎵

家族、パートナー
も大切な相談相手です。

気軽に何でも相談できる人がいて、
愚痴や悩み相談などをいつでもできる環境
にある人のほうが、うつ病になりにくいのです。

大切なことは、とにかく抱え込まないことです。

悩みを抱え込んで病気になる方が、
周囲に迷惑をかけてしまいます。

　家族やパートナーもなぜ、話してくれなかった
のかと辛い思いをかかえる
ことになってしまうのです。🎼

１人で悩みを抱え込むのではなく、
何かつらいことがあったら、誰かに話して
しまいましょう。家族関係などにおいても、
愚痴を言えるくらいのほうが、
健全な関係です。

他の原因として、忙しすぎる仕事などが
挙げられます。

残業あり、夜勤ありで
、ついつい無理をしてしまう、
仕事が終わっていないからと、自主的に残業し
てしまう、

そういう社員さんがうつ病になる
というケースは、決して少なく
ありません。🎶

　特に、忙しいからと、自分の昼休みや
睡眠時間を削っていたり、食事を
適当なパンやおにぎりなどで済ませ、
野菜を摂らなかったりしている場合、
過労状態になったり、脳が栄養失調を
起こしやすくなったりします。

　また、夜勤などのローテーションの方も、
大変な生活のコントロールが
必要です。

健康であるべき、看護師や医師も生活リズムの
バランスが崩れて病気になり
やすいと報告されています。

このような生活習慣の乱れは、うつ病だけでなく、
他の病気を引き起こす原因
にもなってしまいます。どんなに忙しくても、
決して無理しすぎず、また、
生活の基本的な習慣は崩さないように
心がけてください。🎵

そのほうが、
仕事の能率も上がって、かえって
てきぱきと働けるようになります。

過剰に働く人、仕事をなかなか得られない
人が二分され、両者に大きな
ストレスがかかる現代、うつ病になる人は増えています。

最終的には、
自分の身は、自分で守らなければなりません。

ただ、経営者側の方にも、
社員の健康に目を配るようにして
ほしいものですね📩

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2026-11-03

人を呪わばストレス、熱中症　うつ　五月病？　やる気は,さていつもない

１１月３日（火）おはようございます。🔔

「淡い初恋」「秘密」「約束を守る」を花言葉に
誕生日花　　ハツコイソウ（初恋草）の日👓

オーストラリア原産の常緑低木で、晩秋から春までの長期間、蝶が飛んでいるような花を咲かせます。

初恋草の名は流通する際に付けられた通称で、学名のレシュノルティアの名で呼ばれることもあります。

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💞

　さて、人を呪わばストレス、熱中症　

うつ　五月病？　やる気は,さていつもない

急にやる気がない、いつも五月病？、
それともうつ、心のトラブルのサインにあなたは
気付いてあげれますか

うつになる時、自分で分かるかどうかですが
気分障害のほかに睡眠障害や食欲低下など
目に見える(?)身体症状が

出てくるとうつかな？
と思います。

急に何でやる気が出ないのだろう、
身体が何となく重い。
怠けているんだと思ってしまします。

春の人事異動や就職、進学などの大きな
ライフイベントが終わることにより、次の

モチベーションが継続されず、身体が疲れを
出しやすくなるのです。🎵

　また、急に体が運動もしていないのに
こわばったり、
お腹の調子も悪くなり、うつを疑うよりも
身体の病気を疑いがちです。

まずは、ストレスなどの緊張感から
自律神経の動き、交感神経がはいりっぱなし
なのです。

それをおさえる副交感神経がうまく働かなく
なっているのです。

　これもうつによる脳の緊張により、体の一部が
緊張をおこすようです。
人間が本来もつ防衛本能が働きだします。

防衛本能が、怒りになると、身体からノルアドレナリン
が分泌されてしまい、身体が震えるほど緊張がピークに
なり、得体のしれないモヤモヤ感圧迫感に
襲われます。いわゆる体内毒素です。

そのあと、けだるい疲れがきます。🎼

　それまで何ともなかったのに、なんとなく起きれない、
何ともいえない不安、何が不安なのかもわからない

起きているのに頭が眠っているのか、
宙にういた感じをうける人もいます。

このノルアドレナリンを本来鎮めようとするコルチゾールが

今度は出すぎると、やる気に脳内伝達物質を切りますので

薬を飲んでも効かなくなるのです

うつかも？と思い出してからもなかなか受診が
決断できないものです。

　熱はない、顔いろも悪くない、でも、
こころがそわそわする感覚もうつになるサイン
であることが多いようです。🎶

うつはひどくなると自分で受診することも
出来なくなります。

行動力がなくなるのです。
怪しいな?とお思いでしたら

目安として2週間も続くなど
早いうちに受診されることを
お勧めします。

うつも早期発見、早期治療が大事です。
何でもなければ安心出来ますし。

お薬は痛みどめみたいに一時的なもの
長期的には、傷ついた感情をいやすことへ
優しく目をむけることです。📩

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2026-11-02

ストレス　うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出

１１月２日（月）おはようございます。🔔

「夫婦円満」「明るい愛」を花言葉に
誕生日花　　ユリオプスデージーの日👓

マーガレットに似た黄色い可愛らしい花を咲かせる南アフリカ原産のキク科の常緑低木。一重咲きの他、八重咲き種も流通しています。

植え付けて間もないころは草花のような見た目をしていますが、数年すると主軸の茎は木化してきます。

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💞

さて、ストレス　うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出

　うつの人のほとんどが、何らかの
過去の体験を繰り返していたり、

家族の行動をそのままコピーしていた
行動パターンがあります。

　人間は記憶する動物ですから、
親の嫌な感情も防衛本能で記憶したことが

いつのまにか同じような体験に
はまることがあります。

　これは、行動パターンを繰り返している
記憶が映画を観るように再現して
しまうのです。🎵

　幼いときのショックな記憶も時とともに、
意識から無意識に押し込められて
しまうのですが、その記憶が癒されて

いないために、その行動パターンを
繰り返していることがあります。

　幼いときの記憶を思い出すことができたら、
怖かった、淋しかった、

守ってほしかったとこどものときの感情を
だしきることで癒されることも
があります。

　嫌な記憶が出て来たとき、あらがうよろも
忘れるためにも
その時の気持ち、悔しさを話しを聞いてくれる人、

または、カウンセラーにぶつけることも
辛さの軽減につながります。

　うつの原因の一つに「孤独感」があります。
気をつけないといけないのは自死は孤独病と
も言われます。🎼

人間は、一人では不安や恐怖に
乗り越えられないとう過去からの
記憶があります。

　今でも、アフリカなどでの共同生活を
営む民族には、支え合う社会がある
ため、うつの状況になる人が
ほとんどいないそうです。

　ですから、「孤独感」を感じたら、
「孤独感」を避けられる環境に
おられるかも大事な辛さをさける要素です。

一人では頑張れないないのが人間だと
明かにできるかです。🎶

　入院もこころと体の安静には必用ですが、
孤独感を強く感じるようでしたら
逆効果のときもありますので、

家族やパートナーとの話し合いもして、
いつでも安全な場所を確保できるように
こころがけてください。📩

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2026-11-01

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１１月１日（日）おはようございます。🔔

「清らかな愛」「高潔」を花言葉に
誕生日花　　スプレーマムの日👓

菊の花には日本で古くから親しまれてきた和菊と、西洋が原産地の洋菊の大きく分けて2種類あります。スプレーマムは、1本の茎から枝分かれしてたくさんの花をつける洋菊のこと。

アメリカで品種改良され、スプレー状に花をいくつも咲かせる、明るい花色が特徴のスプレーマムができました。

日本では本来の菊と並んで秋の代表的な花となっています。

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💞

さて、人事に、正義はあるのか、上司の独断人事　裏口入学手続きで、
ストレス、うつにならないように

先日、私もある試験の集合時間を間違えて、受付に着いたら誰もいない。
係の人がお待ちしてましたと、注意事項の説明の中に案内されセーフでした。

受験票も再度確認してくださいね、さて、入社試験も上の意向で
ねじまげられたら、

　組織の入社試験は、大手では筆記試験もあるのですが小規模になると
筆記試験は論文だけで、面接が多いのではないでしょうか。

ある行政組織で、新人課長の元で課員の募集試験がありました。🎵

　午前中に論文試験があり、午後の面接までに、面接官が読んで、
採点をして、面接に入ります。

この課長も、論文を採点し、面接に臨みました。両方の合計点で、
成績の上位を即採用ではなく、協議の上、採用する人を決めます。

課長の順位で下位だった受験生について、突然、部長が、なぜ、
お前は得点が低いのか。他の人はそこそこの点数をつけているんだから
お前の評価はおかしいと言い出しました。

さらに、部長は、その受験生は、玄関を入る前に建物にお辞儀をしていた。
こんな謙虚な受験生を初めてみた。こういう受験生こそ、わが組織に
必要な人材だ。課長もまだ、採用という感に慣れてないのだろう。

採点を変更しなさいとの指示をだしてきたのだ。🎼

　他の試験官も、言うことを聞きなさいという雰囲気をだしていた。

面接はある程度、模擬試験などがあり、似たりよったりの差がないのだが、
論文は練習をした人と、してない人では大きな差がでてくるものです。

　結局、課長は上司の言葉に従いその受験生を採用することに合意した
のだが、他の上位受験生に申し訳ないと感じていました。

それから、後日、入社してきたのですが、保護者と組織のトップが
懇意な中であることがわかりました。
　さらに、行政の総務職員からも、出来レース試験だった、行政職員
としておかしいと思うが、これも行政職員の宿命とも🎶

　その受験生に罪はないと思うのですが、組織に入って、
周囲とうまくやれないことで、他の職員から不満の声を課長は
聞かされました。

こんな採用について、みなさんはどう思われますか。

　この組織、ドラマの半沢のような銀行や企業ではなく、行政職員が
入る指定管理の外郭団体でした。

　試験を受ける側も、採用する中間管理職も、組織の悪しき慣習が
あるところもあると知っておかれてください。🎵

　真面目に望みすぎて、うつにならないように、自分の居場所を
見極めていかなければなりません。

悪事は浄化されるものと信じていくことも必要です。

先ほどの部長の悪事は、後ほど行政のトップの耳にはいり、更迭されています。

ただ、そこまでに、課長は部長から陰湿なパワハラを受けておられます。🎶🎶

自分のこころにとどめるのが責任ではなく、周囲のメンバーも守れる
健康状態を自分で守ることも大切なことです。

自滅して組織をされば、悪しき上司をのさばらせて
しまうのです。一人で抱え込まずに、早めに、カウンセリングを
受けられることも選択肢です。📩

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2026-10-31

突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、そしてストレス、うつ

１０月３１日（土）おはようございます🔔

「永遠の愛」「気品」を花言葉に
誕生日花　　キキョウの日👓

万葉集の中で秋の七草と歌われている「朝貌の花」は本種であると言われています。近年、キキョウの自生種は個体数が減少してしまい、絶滅危惧種に指定されています。

今日も明るく元気に笑顔で感謝💞

さて、突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、
そしてストレス、うつ　

　不安だけど何が不安かわからない、そんな相談も多くあります。

からだがそわそわして、何がおきるんだろうという不安、
心配が急におきてませんか。

　不安の対象がわかっていればそれに対する恐怖心になります。

しかし、恐怖の前におきる不安は、得体がわからず、
しばらく続きます。🎵

　ただ、よくよく聞いてみると、周囲の人がミスをして怒られているのを
何気なくみていたとか後で、その時の記憶から自分に向けられるのでは
という恐怖感を感じることもあります。

　忙しくて、こころも体も休めない日が続くと、脳も疲労するのです。

そして、今まで何でもなかったことが、敏感に感じられるようになり、
音がやけに大きくなったり、　ケアレスミスがみうけられるようになったら
注意信号です。

　それでも、気力の問題と、体を休ませることを後回しにすると、
いつの間にか、うつになってしまうことがあるのです。🎼

うつは熱もないし、顔いろも悪くないので、自分がおかしいとも言えず、
しばらくすると治ると思っていると、いつのまにか体も動かない
という状態になってしまいます。

　サウナや、マッサージなどでのボディケアだけでなく、
まずは、十分な睡眠の確保と、リラックスできる
場所などの確保ができているか確認ください。

　不安や恐怖感は、幼い時の体験を、無意識に閉じ込めていて、
それがパターン化されたものが、突然、扉が開いたようにふりかかることも
あるのです。

　ヒプノ（催眠=リラックス）セラピーでは、その幼いときの閉じ込めた感情に
向き合い、癒すことで、今の現状をたてなおす力を得ることができてきます。🎶

　何かの不安は、体からの休めのサインです。そのサインに気づき、
早めの対策としてカウンセリングも一つの選択です。

　いつくるかわかない、こころのバランスを整えられる場所を自分で普段から
確保されていくこともイザというときに役にたちます。📩

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2026-10-30

気づくと、誰かと比較して、つい頑張りすぎて　人間関係　ストレス　うつ

１０月３０日（金）おはようございます🔔

「変化」「愛慕」を花言葉に
誕生日花　　ワレモコウの日👓

「我も亦（また）紅なり」と、花自身が主張しているように見えることから名付けられたという説をはじめ、由来には諸説あります。

学名「Sanguisorba officinalis」の意味
ワレモコウの学名 Sanguisorba officinalis の「Sanguisorba」とは、ラテン語で「血を吸う（止血する）」という意味です。

これはワレモコウの根にタンニンが含まれ、古くから止血効果のある薬とされていたことが由来です。「officinalis」は「薬用効果のある」という意味があり、薬草の種類であることがわかります。

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💞

さて、気づくと、誰かと比較して、つい頑張りすぎて　

人間関係　ストレス　うつ

職場では、昇進、表彰制度などがありますが、
逆に降格などの人事もあります。

当然、実力や実績がからむのですが、どこでも、なぜという人事があり、
この人事の意味はと、飲み屋でも話題になります。

　こいう転機が人生にはあると知っておくだけで、対応力も変わってきます。

これも研究がされていて、日常いらだち尺度として、ストレスを感じる
度合いを表にしたものがあるんです。🎵

　例えば、喜ばしい結婚ですが、準備とか様々なきづかいのいらだち度を
５０という数字として、１００が配偶者の死です。

離婚は、結婚の倍の精神的ダメージを受けるとされていますが、
この調査では７３の２位です、結婚、離婚についても
今後書いていきますね。

　今回の人事異動では、異なる仕事への配置換えの３６とされています。

でも、あくまで机上のデータであり、そこにからむ上役の意図などを
考えるといらだち度も半沢直樹みたいに、倍返ししたくなりますね。

　スポーツなどのアスリートも、監督から選手に選ばれるか、
補欠になるかもこころの中では葛藤が当然あります。🎼

怪我などで戦力を外れると、他人にあたることもできず、身内にあたったり、
自分を責めてうつに陥りやすくなりがちです。

　とんとん拍子に上にあがる人ほど挫折をしらずに、対応力がなくて、
自滅しがちです。

　家族でも、期待が大きすぎると
親の力でこどもを追い込むことになります。

しらずしらずに、怒られないためにという壁をつくりがちです。

注意するところは注意しても、起き上がれる配慮が必用ですね。🎶

組織でも、怒る人は自分の弱さを恐れての行動が多いもの
です。そのために、注意したあとにフォローもできない、
そしてパワハラになっていることも気づかないのです。

　怒りは、悲しみや辛さの２次感情と言われます。そこを受けとめられると、
怒る人も弱い人間だと理解できてきます。

でも、なかなか上司のパワハラは、ある意味、犯罪だと私は思います。

　様々な転機に出会っても、一人で納得いかないことはなるべく早く、
相談することが、健康維持のためにも必要です。

　組織もそういう環境づくりをトップが理解して推進していただきたいですね。📩

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2026-10-29

日本人は数％、アメリカ人は１００％の違い　一人で頑張れないから強い　ストレス　うつ

１０月２９日（木）おはようございます🔔

「家族愛」「家庭的」を花言葉に
誕生日花　　アメジストセージ（サルビア・レウカンサ）の日👓

学名はSalvia leucantha（サルビア・レウカンサ）ですが、宝石のアメジストのような美しい紫色の花からアメジストセージの名で流通しています

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝❤️

さて、日本人は数％、アメリカ人は１００％の違い　

一人で頑張れないから強い　ストレス　うつ

　これはカウンセリングを受ける人の割合です、
心の不調には、病院ではなくカウンセリングです。

そして、そのシステムを数年前にフィンランドは取り入れ
なんと自殺者が半減した事実。

日本人の常識が、損しているのではないでしょうか
いじめ、パワハラ、DV、そして長時間労働など　
根本的には、信賞必罰の精神が
あり、韓国の市民行動とにたような心のシステムがあります

さらに、諸外国は、薬や精神的な病の患者が減っているのに
日本は、薬物が増え、患者も増えているという現実に
厚生労働省も、精神的な病には必ず「投薬」とホームページでも
掲示していたのが、最近、「必要に応じて」と変更され

「カウンセリング」、「精神療法」を
掲げています🎵

何か体の調子がおかしい、自分が何か半歩、
ずれている感覚を経験されたことないですか。

　熱もないし、特に体が疲れているわけでもないのに、
だるい、やる気がでない、でも

自分が行かないと周囲に迷惑をかける。
でも、頑張りすぎてこころも、体もずたずたになって

しまうと、自分が傷つくだけでなく、家族や周囲にも
迷惑をかけてしまいさらに自分を責め初めます。

　「自分の頑張りがだめだから、うまくいかない」。

その言葉が頭に繰り返しでるようになったら

また、繰り返していると気づく、気づくとこころのバランスの回復ができるのですが、

　いつのまにか、誰にも相談できずに、どんどん泥沼に落ち込んでいく。こんな

頑張りのない自分を誰にも相談できないけど、
それは体からの「危ない」のサイン。🎼

　こんなこと相談してもいいですか、そんなこと（辛さの原因）を
受け止めるのがカウンセリングです。

頑張れないことを受け止める（学習する）。
それがご自身への優しさです。ご自身を優しくできなかったら

他人にも優しくなれません。辛さは、それを乗り越えることを学ぶ
時期なんだと気づく大事なことです。

ひどくなると、他人の言葉を悪意に変換し、思いがけない言葉を

返してしまうのです。自分を責めだしたら、
ある意味、こころのワナなのです。

　そのワナからカウンセリングは、ワナの傷を癒し、
辛さを軽減していきます。

今を変えたい、その優しさと勇気の意志があれば変えられます。📩

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さて、ストレス、うつ病になりやすい環境は、夜勤 長時間労働も注意 私定時に帰ります

さて、人を呪わばストレス、熱中症

うつ 五月病？ やる気は,さていつもない

さて、ストレス うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出

さて、人事に、正義はあるのか、上司の独断人事 裏口入学手続きで、ストレス、うつにならないように

さて、突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、そして ストレス、うつ

さて、気づくと、誰かと比較して、つい頑張りすぎて

人間関係 ストレス うつ

さて、日本人は数％、アメリカ人は１００％の違い

一人で頑張れないから強い ストレス うつ

さて、ストレス、うつ病になりやすい環境は、
夜勤　長時間労働も注意私定時に帰ります

　さて、人を呪わばストレス、熱中症　

うつ　五月病？　やる気は,さていつもない

さて、ストレス　うつの記憶を塗りかえる「孤独感」からの脱出

さて、人事に、正義はあるのか、上司の独断人事　裏口入学手続きで、
ストレス、うつにならないように

さて、突然おそってくる不安、何かわからない空気、不安、
そしてストレス、うつ　

さて、気づくと、誰かと比較して、つい頑張りすぎて　

人間関係　ストレス　うつ

さて、日本人は数％、アメリカ人は１００％の違い　

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