3月28日（金）おはようございます。
遠慮が花言葉で、誕生日花、竜田草(たつたそう)の日
遠慮もさじかげん、大切な時もあるけど、損することも
距離感を大切にしたいですね、感謝。
さて、無気力な自分へ、えらいなって言ってみて、
うつにこころの薬
うつになると、動きたいと思っても
動けないんですね。
そんな自分を責め、空しさ、悲しさ、
寂しさ、がいっぱい頭の中を
うめてしまいます。
これは、全て、うつが引き起こす、「ワナ」です。
医学的には、「自動思考」と言われています。
悔しいけど、このワナから抜け出すには、
休養と薬も適宜必要なとき
もありますが、これは「ワナ」を引き出す
脳の緊張を緩めることを物理的に
引き起こしますので、おおむね、眠気を誘います。
でも、眠れない、記憶が飛ぶことも、苦しいですね。
まず、このワナに気づき、すなおに休むこと、
そしてその休むことの行動
を身体を大事にしていると、自分の名前でよびかけ、
「●●はえらいね」
って何度も声かけをしてください。
最初は、違和感があります。
でも、薬の副作用に比べると、とても
優しいこころの薬になります。
本を読むように、文字を声に出すだけでも
いいんです。
今日、１０回褒められたら、明日は１５回、これだけで
うつの苦しさが軽減していきます。
一日３分、１０日間でこころを整えたいあなたへ
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