9月3日（火） おはようございます。
ベッドの日
全日本ベッド工業会が制定。
「グッ(9)スリ(3)」の語呂合せ
今夜も一日の終わりにぐっすり眠れるために、一日を楽しく充実して過ごせますように、感謝
＜睡眠不足改善は、こころ悩み改善の近道＞
寝室の灯りを暖色系に変える。お風呂は就寝３時間前にはいる。できるだけぬるめのお風呂で
…体が温まり、体温が下がりだすときに睡眠にはいりやすくなります。
不眠が続くようであれば、医師の処方でお薬も必要です。でも、お薬はちょっとという方は原因を知り
それを軽減させる必要があります。自分を知るためにカウンセリングはその支援をするもの
です。
悩みの基盤は、体、体力です。体力がなければ、精神面も不安定になるのです。
そのために睡眠は大切な要素ですが、不安や恐怖感があると、脳が緊張し、様々な身体症状を感じる
のです。こころを癒すよりも先に、身体を癒す。こころの不安定は、脳の緊張なのです。
脳の緊張を緩めるために自分の言葉で話すことで自分を知ることができるカウンセリングは
選択肢の一つです。
日頃から、心配事や不安を解消するリラックス法をみにつけることもイザというときに役にたちます。
＜クイック対処＞
考え事をしすぎる方は、意識を頭からはずす方法として、寝たままの自分がコピー機からスキャンされる
と足のしたから頭まで繰り返しスキャンされるイメージすることをを試してみてください。いつの間にか朝ですよ。
＜うつ、うつ病など特に人間関係（職場・学校・家族・恋愛・夫婦）等で、辛くて、苦しんであるあなたのために
facebook：https://www.facebook.com/#!/counselingroom.sasebo
