8月30日（金） おはようございます。
ハッピーサンシャインデー
「ハッピー(8)サンシャイン(30)」の語呂合せ。
太陽の様な明るい笑顔の人の為の日です。
今日も笑顔で、明るく輝く日であられますように、感謝
睡眠リズムがとれないとき
朝起きれないから、お昼まで眠ると、また、夜、寝付かないのサイクル
が続いてしまいます。このパターンから抜け出すためには、早朝に朝陽をあびること。
そうすると、夜に、眠りに入りやすくなります。最初はきついけど、新しいリズムが
できると、ゆううつな気分も切り替わります。
あと、キッチンのシンクの前の床に分厚い本をおいて、本の上にのり、手で体をささえながら
かかとを上げ下げ20回×3回ほどする。ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、同時に血流のポンプの力をつけ、腎臓機能が高まり、尿の排泄機能が高まります。
すると、夜中のトイレが
行かなくてもいい体になり、睡眠不足が少なくなりますのでお試しください。
＜うつ、うつ病など特に人間関係（職場・学校・家族・恋愛・夫婦）等で、辛くて、苦しんであるあなたのために
