イライラうつの解消には、ゆったりと 自分に優しく休み守る勇気でうつを避けて

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9月22日(水)おはようございます😊


「不朽、変わらぬ愛情」を花言葉に👓
誕生日花  千日紅(せんにちこう)の日


千には、非常に長いという意味が込められています。

 花の形が丸いので、「団子花」や「手毬花」ともいいます。
 また、千日草(せんにちそう)ともいいます。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💖


さて、イライラうつの解消には、ゆったりと
自分に優しく休み守る勇気でうつを避けて

 


うつなどの病気は、大きなストレスよりも
日常のイライラが続くと
うつへのワナになります、


イライラが続きやすいということは、脳が
緊張を緩められない、あることに何か
許せない=緩められない 状態のサインです。👍

 

 うつになりやすい人の特徴は、
真面目で完璧主義でなければ
という人に多いですよね。

 

疲れがたまり、いらだちが続くと、
脳が疲労します、
すると、自分でも気づかないうちに

ささいなことも過度に
反応したりします。🎉

 

 さらに、これも気づかないうちに
否定的なことにこだわり、
肯定的なことをいつのまにか無視しだします。

 

全てが自分の責任、それが続くと
周囲の環境にも攻撃をはじめます。


体内では、ノルアドレナリンという防衛ホルモン
がでて、自分自身も身体がクタクタになります

 

 ここまでくるとうつの「ワナ」に
引きずられ、
肯定的な出来事も否定的に考えてしまいます。🐱‍🏍

 

周囲の人が考えていないことまで先読みし、
私のことをバカにしている
などと感じ、視線や、声にまで敏感になります。


交感神経が優位になり、副交感神経が機能しない
ために自律神経が乱れてしまいます。

 

その中で、自分は、〇〇すべき、
〇〇しなければならないと考えますが、
体が動かなくなり、ますます自己否定に走ります、

 

あげくに、過小評価のうえ、あらゆる
否定の言葉の付箋をはりつける
かのように、レッテル貼りをすすめてしまいます。🎶

 

ネガティブのワナにかからないために、いらだちが
続いているときは、
それをワナと認知し、自分を客観的に

見つめることを日頃から
意識することがうつをさける力になります。

 

 怒りやいらだちはつきものですが、
それを長続きしていないかが
ワナにかかるかどうかの別れ道です。

 

 また、周囲も日頃からこういう
ワナにはいりやすい人を救いだす、
協力が必要です。✨

 

いじめや、競争心、
名誉欲からの
他人に気遣わない人こそ、
排除すべき時期にきていると思います。


一度、脳の緊張をとってから問題に対応
しようという自分への優しさをもってください。


他人や自分を責めたくなるのもワナです。🤦‍♂️


怒りは、わかってほしい、悲しいの感情から
おきる二次感情と言われています。


 怒る前の気持ちは何か、みつめられると
いいですね。


 また、怒る時は、無意識にこぶしを握り締めて
います。
 怒りを感じたら、手のひらをパー👀

 


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  星 倫太郎
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