11月28日（土）おはようございます。
「祈り」を花言葉に誕生日花
サンダーソニア(Sandersonia)の日。
この植物を発見したサンダーソンに
ちなんで名づけられ、 風鈴形の
花からクリスマス・ベルとも
クリスマスへの祈り、今年をふりかえり
来年度への願いをこめてツリーに感謝。
怒りの前に悲しみ、わかってほしいに気づいて うつ
さて、怒りは脳が寂しさ、悲しさ
悔しさを感じてからの感情です。
怒りの元を修正し、怒りを
おさめうつにつながることもさける
ことにも
たった一言が、お坊さんも傷つける
言葉に左右され怒りでで
うつにならないように、
あるお坊さんが、檀家さんのうちのお通夜に行かれたときに、
突然、年配の親戚の人から
「歳はいくつですか」と聞かれ、
４０ですと応えると、
「まだ、ひよっこですね」という返事。
そのお坊さんは、初対面の親戚の人に
「ひよっこ」と言われたことが、
気になり、怒りがわいたそうです。
でも、その怒りのままお通夜、葬儀とすすめると、プロといえども、
檀家に悪いと思われたそうです。
何とかこころを落ち着けないと
いけないと思われ思い出した言葉が、
「鏡は自分からは微笑まない」でした。
年配の方は、悪気もなく発した
言葉と思いますが、
やはり、プロの自尊心を
傷つけているのです。
でも、プロは、怒りのワナにと
らわれることを回避する言葉を
思い出して
お坊さんとしての仕事を
全うされたそうです。
また、怒りを戒める言葉には、「腹がたったら鏡を見よ、
鬼の顔がただでみられる」などもあります。
怒りのときは無意識に手はグーと握りしめて
います。そこで怒りに気付いたらパーと手を
ひろげるだけで怒りがおさまりやすくなります。
脳科学でも怒りのマネジメント
「アンガーマネジメント」も
研究されています。
怒りを持続すると、
「ノルアドレナリン」というホルモンを出して
脳を疲弊させ、交感神経が常に高まり。
自律神経まで乱れます。
我慢しつづけるとうつになりかねません。
交感神経優位から副交感神経優位に
変えて、怒りを鎮めるためには
腹式呼吸をとりいれる。
自律訓練法などもとりいれることも日頃から身につけておく。
怒りのときは、手の平がグーに
なっていることに気づき、意識的に
パーにすることで、怒りを鎮めます
怒りを処理する自分なりの
おまじないみたいなものをもっておくことも
メンタルヘルスのセルフケアにつながります。
わかっていながら怒りが止められないときは、
幼い頃の悔しい体験が許せてないことを
引きずり、ジャッジする癖になっていることもあります
その怒り、無意識に繰り返して条件づけられてませんか。
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