６月８日（月）おはようございます。
「夢、童心」を花言葉に
誕生日花 海紅豆(かいこうず)の日。
小さい頃は、長靴や傘を楽しみに雨
を待った日もありませんか？
無邪気に気持ちにも感謝。
さて、うつ病と言われたけど、どの
タイミングで復帰できるといえるか
あなたの職場は？
[http://kokoro.mhlw.go.jp/return/employer/002.html:title=厚生労働省の指針
]５つのステップがあるんです
今年の１２月からはストレスチェックが５０名以上の職場
では義務化されスタートします
神経症やうつ病を患う方は一般的にまじめで
責任感の強い方、第三者が自分を
どう思っているか（評価しているか）が
気になってしまう方が多いです。
何事にもがんばり過ぎてしまう、
つまりがんばらないことは大きな罪であり、
そのことに耐えられないかた。
甘えという自分を追い込んでしまうのも
うつのワナです。
だから、「今はがんばらないこと！！」と
自分自身をいたわり、周囲もその
環境におけるかが社会復帰につながります。
一刻も早く社会復帰したいのですがと
よく相談をうけます。
しかし、そのお気持ちが病状を
悪化させているのです。
神経症の経験があり、朝目覚めてもベッドから
起き上がることすらできない
時、 起きようって思いを強くするほどそれと
同じパワーでベッドに押し付け
られている感じではないでしょうか。
起きるのやめたー、体調悪いから
仕方ないやーって
割り切るようにできるかが早く
改善する力になります。
（割り切る気持ちになるまでの
心の葛藤が大変ですが)
割りきり（がんばらない＝精神的に良いこと）が
できるようになると
、かなり気持ちが楽になり、
体調もよくなっていきます。
こちらが改善の近道です。辛いことを
ワナと感じ、ワナにかからないと
自分自身で気をつけられるかです。
また、うつ病の経験がある友人や、
カウンセラーに思い切って相談したりとか
自分の胸のうちを吐き出すことです。
自助グループもあります
[http://emotionsanonymous-jp.org/:title=イモーションズ・アノニマス
]や、生活発見の会など
マイナスの感情を抱えてしまうのでなく、
口に出してだしきってしまえる
環境があると次第に軽減できるのですが、
ため込んでしまうと、突然、
とんでもない発言や行動になりやすいのも
うつのワナと理解してください。
[http://www.s-counseling.jp/category/1489971.html:title=佐世保で私のカウンセリングへの思いをこちらでも応援してください。
]
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