１１月９日（日）おはようございます。
「祈り」を花言葉に誕生日花
数珠玉(じゅずだま)の日。
種子を糸でつないで数珠にしたり、
お手玉に入れたりすることから、数珠玉と命名
新しい朝に、今日も無事に笑顔あふれ
ますようにと祈る時間にも感謝。
さて、怒りを我慢することと爆発すること、
どちらを選びますか、
どちらもうつのワナです。
日本人の美徳とされてきた「我慢」でも、
それが持続すると、
脳が疲弊し、処理するために「爆発」が
起こりやすくなります。
でも、せっかく我慢しつづけたのに、
「爆発」のために、
周囲の関係が崩れることにもなりかねません。
親子関係でも、お子様に怒鳴り
つけることありませんか。
これを続けると、こどもも委縮し、
怒られないための我慢を
してしまいます。
また、その我慢が別のところで「爆発」の
マネを誘発し、
いじめにつながることもあるのです。
「我慢」と「爆発」の二つの方法以外に
事を解決する方法をお持ちですか。
とかく、組織でも強い相手には我慢し、
相手が弱ければ威圧することが
習慣となりがちです。
「我慢」、「爆発」でないお互いが、
思っていることを伝えやすい
環境を整えることがうつを回避することにもなります。
家庭、組織でも、「我慢させない」「爆発させない」
コミュニケーションが必要とされています。
「我慢」「爆発」を感じるときは、
自分の気持ちが伝えられない
悲しさや寂しさがあります。
爆発できないエネルギーは、カウンセラーに
ぶつけたり、一人カラオケでも大声でだす
など「吐く」の文字のように、口から右側の
ーマイナスを出し切る、小さくすることです。
だしきること、みつめないことを明らかに
できると、残る＋プラスが口から出て
「叶う」という文字のように、心も変化します。
相談できる場所、人を確保していくことも
メンタルヘルスの
セルフケアとしても大切な習慣です。
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