5月11日（日）おはようございます。
「繊細、優雅」を花言葉に誕生日花
矢車草(やぐるまそう)の日
おおらかな気持ちは大切ですが、時には
繊細な配慮もスパイスみたいにしたいですね、感謝。
さて。裸足でうつ、ストレス軽減
ストレスは、緊張をともないますよね。持続されると、
得体のしれない不安感、不眠、恐怖感へと移行します。
すると脳が疲労して正常な判断力を失い、
自分でも信じられない発言や行動をしてしまいます。
さらに、自罰、他罰へとコントロールが
きかなくなることもあります。
対処方法は、まず、睡眠ですが緊張感が高いと、
よけいに眠れない、目が早く覚めるという悪循環
にさえなることもあります。
体や脳の緊張を緩めるために五感を楽しませることが
とても効果があります。
そのひとつに裸足の生活も有効です。
最近は、フローリングの家が多くなり、
スリッパの生活の時間も長くなっています。
スリッパは、以外にも足にストレスを与えていて、
スリッパ生活をやめて裸足にしたら外反母趾も治った
という報告もされています。
はだしで感じる地面の温度の心地よさもストレス軽減、
うつの回避にぜひ、体感されて肌だけでなく
視覚、聴覚、嗅覚、味覚も普段以上に敏感に心地よく
感じることを意識して五感を
楽しませる、緊張を緩めることにつなげてください。
心の緊張をとるマッサージになるのです。
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