3月15日（土）おはようございます。
「張り切る、謹厳」を花言葉として
誕生日花「山丹花(さんたんか)」の日
週末も 明るく、波にのって
楽しく張り切って元気に感謝。
さて、人生の波のグラフを描いて、
うつを克服の魔法
昨日と同様に、A４の紙を横におきます。
50代のかた、は
右から３分の１のところで上から下
に線をひきます。
40代の方は真ん中くらい。
30代以下の方は 左３分の１
紙の左下に生まれた日、線の下に
今日の日を書きます、そして右端には
いつまで生きるかの日を希望で書きます
左３分の２の左下からスタートして、
曲線を描きます、例えば小学校の
ときに右上がりの線になり、
いじめにあったときに右下に下降線になります。
それを中学校、高校、大学、就職と
思いだしながら、上り調子、下りの線
を書いてみます。
下降するときはショックなことが
多いのですが、その下降があっても何回も
右上がりのときもあられるのではないでしょうか。
その時の自信を強く感じることで
辛さを克服する道へとつながります。
また、そうしていくと、過去の落ち込みを
克服して何度もやりなおしている
自分に気付いたり、幼いときのショックなことを
思い出したりします。
幼いときのショックで、現在まで
同じような辛さをしていないかパターン
にきづく時もあります。
そのときの自分を客観的にみて、
映像を観るようにして、幼い自分を癒す
言葉をかけることで、今の辛さを
克服できることもあります。
カウンセリングでも、そのシーンを
思い出されるときもありますが、
ヒプノ（催眠に近い状態）セラピーで
その時代を癒すことで
現在の辛さを軽減させる
こともできます。
つまり、トラウマになっているのですが、
人によってはいくつもの
トラウマがあります。
トラウマを癒すことで現在の辛さを
軽減させることにつながりますので
選択肢としてご検討してみてください。
また、医療現場では、EMDRという眼球を左右に動かす
ことで催眠状態にちかづけることを使った治療で、
過去のトラウマ
を癒す治療もする病院もありますので
尋ねてみられるのも選択肢にされて
ください。
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