心理学に人間関係に役にたつメラビアンの法則というものがあります。

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2月11日(日)おはようございます。😊

 

「純潔、無邪気」を花言葉
誕生日花  フリージア(Freesia)の日👓

 

淡い黄色で花が水仙に似ていることから和名で「浅黄水仙」と呼ばれる花

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

さて、心理学に人間関係に役にたつメラビアンの法則というものがあります

人間関係など、好意・反感などの態度や感情のコミュニケーションについて

感情や態度について矛盾したメッセージが発せられたときの人の

受けとめ方について、人の行動が他人にどのように影響を及ぼすかというと、

●話の内容などの言語情報が7%、

●口調や話の早さなどの聴覚情報が38%、

●見た目などの視覚情報が55%の割合であったという実験からのデータです。

 (見た目が100%のドラマもありますが)😎


 相手にきづかいのあるみだしなみ、相手が理解できる話すリズム
そして、わかりやすい言葉の選択ですね


この3つを注意していけば、コミュニケーションや面接にも役にたちます。

 

特に目は、こころを出しやすいところです。

警察の訓練では、目の動きによって、この人が今、何を考えているかを

推測できるデータも使われています。🐱‍🚀


 また、警察の家庭訪問では、玄関先の靴の並びも
みるそうです、乱雑にしてあるのは、家庭も荒れているかもと


 みだしなみもそこそこ整えて、人の目の攻撃を
さけることも  
美の感覚もときどきは磨いて損がないでしょう


 音を気にする人は、目が左右に動きます、サッカーの
本田選手は、おそらく周囲の声をインタビュー時に
気にしてるという心が読み取れます。🤷‍♀️


 
 そして大切な人を優しく見守る目でありたいですね。

こころやましくなく、こころ豊かになれる目を受けとめてこころの不安も

解消されます。👀

 

 

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  星 倫太郎
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2月10日(土)おはようございます。😊


「永遠の悲しみ」を花言葉
誕生日花  豌豆(えんどう)の日👓


日本には1000年以上前に中国から伝わり、中国名の「豌豆」を音読みして名づけられました。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

アルコール、タバコ他の依存症、ストレス、うつで辛く、

苦しい思いをされているあなたへ

 

 私が以前アルコール中毒だったAさんとお会いしたときのお話です。

 Aさんはその時、仕事も家庭も崩壊し、自分はダメ人間だと悲観し、さらに

いけないと思っていても酒が止められずに苦しまれたそうです。


ある日、どこでお金をもったのかわからず酒を浴びるように飲んで道端にどろ
まみれになって瀕死の状態で

倒れているところを偶然にも発見され、気づいた時は病院だったそうです。🤷‍♂️


 目を覚ましたときは、泥だらけの体を拭いてくれる看護師さんの姿でした。
家族にも見放されて


誰も認めてくれない人間だと思っていたAさんは、こんな誰にも認められない
自分の体を拭いてくれる看護師がいるとAさんは感激し、涙を流されたとの
こと。


今度は、自分が看護師になってダメな人間と自信をなくしている人
を救ってあげたいという気持ちがわき、お酒を止めることができて、


看護師の国家試験を受ける自分がここでしゃべっているって
おかしいでしょうと笑っておしゃべりをされ
今度はこちらが涙でした。🤦‍♀️

 

 どうしても止められないものを手放す覚悟を決めるために、手放せないもの
を手放した時に得られる


夢を語っていただくこともカウンセリングの手法です。
その夢を強くイメージ
できるかが鍵です。


 また、そこには許せないものを、許し=緩し、緩めることが
できたときの状態でもあります


 夢をピークに感じたとき、「では、今何をすればいいですか」と

現実に引き戻します。すると、前の状態でないんです。🎶

 
 禁煙できないと相談に来られた方が、帰りには「禁煙します」と
魔法にかかった
ように変われる方もおられます。

 

魔法ではありません。相談者の自分を大切にし周囲も大切にしたいという優し
さが、カウンセリングによって止める決意をもたらすのです。👀


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うつ病と甘えの違いって

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2月9日(金)おはようございます。😊

 

「永遠の美、逆境の忠節」を花言葉
誕生日花   ストック(stock)の日👓

 

中世フランスで男性が帽子の中に入れると決して浮気をしませんという印になった花


今日も明るく元気な笑顔で感謝💕

 

さて、うつ病と甘えの違いって


うつ病とは単に気分的な問題というわけでなく

脳内の神経伝達物質異常によって悲哀感、

意欲の低下および精神運動減退などの
症状が起こります。

 

自力で治そうと思っていても脳内の
伝達物質が異常なので
正常な行動が起こせなくなる病気です。😍
 


 家族の死や、自分が不治の病になったりしたら、
 それがうつ病の原因になる可能性があります。


 
しかし人によって「その程度で」と思われそうなこと、
 
例えば、

 「好きな人にふられた」

 「転勤・転校などで新しい環境の人間関係に馴染めない」

 「友達がいない、結婚が出来ないなどで孤独を感じる」

 などということです。🤦‍♂️


 
そういった原因でうつ状態になります。


人は考える時に脳内の伝達物質を使って行います

 

人が相当悩める問題をかかえ昼夜
そのことについてものすごく
考えているとその伝達物質をそれだけ
使っているということになります。

 

そして脳内の伝達物質が足りなく
なってしまったり(脳の疲労
してうつ状態となります。👍


 
 何事にも気力がない状態が続き、
 自分を責めて、気持ちの悪循環を招き、
 最悪、自傷行為・自殺をする。


 
ここまでいったらうつ病と言っていいでしょう。


 
うつ病と甘えの違いとは、

 ☆甘えは自分でなんとか
できるものですが、

 ☆うつ病は自分一人では
治すことができないもの


熱がでない、顔いろが悪くなくても、
考えや行動がどうしようも
できないのがうつです。

 

 甘えでなく、体を休ませてという、
人間本来の危険信号です。👀

 

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抗うつ薬は2錠までと改訂されているのに3錠以上飲まされて

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2月8日(木)おはようございます。😊


「悲しみ、用心深い」を花言葉
誕生日花  金盞花(きんせんか)の日👓

 

ギリシャ神話で、アポロンに恋して死んだあと花になった少年がいます。
 少年が姿を変えた太陽のような花

 

今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕


抗うつ薬は2錠までと改訂されているのに3錠以上飲まされて

 

2018年NHKあさイチで、「うつ」の薬について放送されていました
うつが治るどころか副作用の悪害がひどくて
厚生労働省の指針では2錠までとされています


アメリカやヨーロッパではお薬も患者も減り
カウンセリングや精神療法をとりいれてます


しかし、日本は医者の言うことは絶対という
固定観念から セカンドオピニオンもとる
勇気もなく 勇気も奪われているうつなのですから
お薬が増えれば安心という錯覚があるようです🙌


もし、3錠以上のお薬を飲んであれば速やかに
医師に相談するか 医師を変えないと肝臓障害
だけでなく違う病気になってしまいます

 

本当の心の弱さと思わせてしまうワナ ストレス
さて、気持ちが弱い人、甘えている人
がうつになるという人は誰ですか?

 

生真面目だったり、几帳面だったり、
完璧主義の性格の方が

 うつ病になりやすいタイプとは言われていますが、
どのような性格の方でも

 ストレスの多い現代社会ではうつ病にかかる方は
いらっしゃいます。🎉

 

 自分はかからないと思う人が以外と
かかっています。


 ですから、性格が弱い人が必ずしもうつになる
とは言えないです。


 
うつ病は脳内神経伝達物質の働きが低下する
(脳の疲労)ために
生じる病気なので

 うつ病を克服するには脳内神経伝達物質
バランスの乱れを
調整するための

 抗うつ薬の服用、十分な休養、規則正しい生活、
ご家族、職場の病気に対する
 理解などが必要になってきます。✨


 
うつになったときに本人は、甘えているのではと
考えてしまうのがうつのワナです。
医学的には自動思考といいいます。

 

 周囲もご自身も、うつを理解し、
うつになったことを責めないでください。


まず、
朝陽を浴びる、腹式呼吸を意識して
一日数回はくりかえす。


これだけでも、人間の身体で、心のバランスを
とれる物質ができやすくなります。
 普段から取り入れると、お薬も軽減できます。👀

 

 

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ささいな言葉でけんかしてしまうのは、こどもが切れ易いのは

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2月7日(水)おはようございます。😊


「私の愛は増すばかり」を花言葉
誕生日花   お多福南天(おたふくなんてん)の日 👓 

 

夏以外は、赤く色づき、とても美しいです。
 難を転ずると言う名の、南天と同じく、縁起の良い植物です。
 南天と違い、花も実もなりません。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕


さて、ささいな言葉でけんかしてしまうのは、こどもが切れ易いのは

 国語と英語の授業で、命令形について、習いましたでしょうか


英語では、主語をはずすと、ほとんどの文章が命令形になり、丁寧に相手にお願いするときは、プリーズなどのクッション言葉を
いれました。


 しかしながら、日本語の会話のほとんどが主語がぬけていることに注意してください。キラキラ

 
 言葉を受け取る側が、うつのような脳神経が疲れていると、ささいなこと

に過剰に反応し、時には爆発的に大声で反論されます。🐱‍🚀


「●●したら」とやさしく声をかけたのに、命令形で言葉をうけたと

普通に話したつもりの言葉が防衛本能のスイッチを入れて

しまいます。 「あなたは、私に●●しろといううのか」など


家庭でも キッチンのお母さんが

テレビの前のお子さんに「テレビのスイッチつけて」が、お子さんは「スイッチをつけろ」と

命令されたと突然切れてしまいます。

 「私は、・・・ちゃんにテレビをつけてほしい」の意味なのですが

主語が抜けると、命令の感情が入り込んでしまうのです。


言葉のかけ方だけでなく、うつもケンカの原因のひとつになるのです。


 怒りやすい人は、睡眠不足やストレスで神経が高ぶっていることも大きな要因です。環境にも注意してくださいね。🤷‍♀️


また、突然、怒りだす人は、見捨てられ不安という幼い時からの体験からおきることもあります。

 

 まず、この状況を改善するためには、意識して主語の私は、もしくは
自分の名前を必ずつけてみてください。

 

これは英語のIと日本語の愛(love)の意味をこめたアイメッセージと言います👀

 

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自分も他人も理解不能、暴言 後悔 繰り返し うつに

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2月6日(火)おはようございます。😊


「競争」を花言葉
誕生日花  油菜(あぶらな)の日👓

 

黄色の花が十文字に咲く様子から、かつては十字花と呼ばれていたようです。


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕


自分も他人も理解不能、暴言 後悔 繰り返し うつに


さて、自分を理解してもらえない。
自分が許せない、
消えたい、誰かを傷つけることしかできない、
これはうつのワナです、

 

 人生には、様々な転機が
だれでも訪れます。
でも、うつになると自分だけと
思ってしまうのです。

 

 ほとんどの悩みの元は、「誤解しないでほしい
私のこと理解して」という人間の叫びです。👍

 

健常者からみると不思議に思えるかも
しれませんが、
うつの現実は、人が変わったかのように

 

肯定的な発言を無視し、ネガティブな
発言に変換してしまいます。

 

これは、うつになると機械的(自動思考)に
考えてしまいますので、
周囲の理解も大変です。

 

 励ましては、攻撃されます。
「思うように動けないことをバカにしやがって」
と善意が悪意に

 

家庭でも、眠れているか心配して、
「眠れた」と心配すると、
「眠れないのに何でそんな質問するんだ、🤷‍♂️

 

自分だって眠りたいんだ、」と、
これまた暴言になり、
家族もヘトヘトになります

 

 一番理解してほしい家族に理解して
もらえないもどかしさ、
絶望感で苦しんであるんです。

 


 ここまでくると、休息と、医師の診断に
よる投薬も必要になります。

 

 脳の興奮・疲労から緊張のために、
正常な考えをできなくなるのです。🤦‍♀️

 

本人にも、こころの弱さでなく、様々な
ストレスや疲労により、
脳が疲労していることを

 

理解していただき、あせることよりも
休息を理解してもらうことが
大前提です。


また、幼いころの親子関係ので
虐待などのこどもらしさを経験してないときも
いつも怖いという恐れから防衛本能が
働き、あらゆるものに反発することもあります。


 これも条件づけられた癖なのです

病院などでは人格障害とつけたりしますが
プライドが高くての高圧な発言では
なく、弱さを隠すための行動です🎶

 

家族やパートナーもそのワナに
かからないようにしないと、やりあう
ゲームになり、どちらかがヘトヘトに
なるまで続いてしまうのです。

 


 さぼりでも、怠けでもありません、
ご自身を責めることは、
ワナと思ってください。

 

うつには、一人でぬけだすことはかなり
時間がかかります。
いっしょになって改善していこうと
いうパートナーが必要です。

 

パートナーには時間と忍耐も
必要になります。

 

  病院では、予約が多くて
、再診が2週間後とか1ヶ月後と
なる場合があります。😎

 

一人ぼっちにならない環境の
ためには入院も選択肢です。
話を聴いてあげられる環境も必要です。

 

 家族には暴言をはきがちになります。
そういうときは、カウンセラーも選択肢です。👀

 

 

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ひとりぼっち学校、仕事行きたくなくてもいいのでは ストレス

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1月13日(土)おはようございます。😊


「あなたは美しい、成熟した魅力」を花言葉

誕生日花  カトレア(Cattleya)の日👓


ランの中でも熱帯アメリカ原産のカトレアは、花の女王ともいえる存在です。

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕

 

ひとりぼっち学校、仕事行きたくなくてもいいのでは ストレス


さて、離婚や再婚でお子さんがおいてきばりになって
いませんか、人間一人で頑張るには限界が、うつに

 

ご主人と死別したお母さんとお子さん


「犬から聞いた素敵な話」(東邦出版…山口花<著>)
の第11話にご主人を交通事故で亡くし、ふさぎこんでいたお母さんの話が
第10話にあります。🤦‍♂️

 

 ストレスとなる日常のいらだち度という指数があるのですが、
配偶者の死が結婚の準備などのストレスを50とすると、
その倍の100とされています。

 

 このお母さんもショックのあまり、突然、お皿を割ったり、
大声で叫んだり、そしてひきこもるようになられました。

 

この年に保育園に行くようになったおこさん、ゆきちゃんも幸い、
お婆ちゃんのフォローで、ごはんも食べることができました。

 

 そして、保育園で、ひらがなを習うようになると、
必死に勉強を重ねました。🐱‍🏍

 

そして、お手紙を書いて、サンタさんに渡してとお婆ちゃんに
手紙を託しました

 

 その手紙には、「さんたさん おもちゃは いっこもいらないです 
ままが げんきになる おくすりをください どうか おねがいします」

と書かれてありました。

 

 その手紙を見たお母さんは、涙がかれるまで泣きました。

 

 小さなおこさんも親を観察しています、そしていくつになっても
親と子の関係なのです。🤷‍♂️


 親も気持ちの整理が大変でしょうが、こどもはもっと大変
なのです。
 離婚や再婚では、いつもこどもはおいてきぼり。


 いつかわかってくれるで処理せず、毎日わかりあえる
親子であるべきです。

 

 涙には、過去を洗いながす効果があると言われ、
最近、涙活というイベントも開催されてますね。

 

  こどもには、こどもの感性があり、病気を癒す純粋なこころをもっています。🤦‍♀️

 

人は、30秒間、ハグすると、オキシトシンという癒しホルモン
(絆ホルモンとも)
が分泌されて辛さを軽減することができます。

 

手当てという言葉のとおり、手をあてるだけで心と
身体が安心するのです。

 スキンシップは、脳と脳のふれあいとも
脳科学でも意義あるものとされています。


肩をポンポン、握手でも

 

ハグできる人、涙を流す機会、相談できる相手をいつも確保
しておくことが、うつを回避する力になります。🎶


 できれば、親子、パートナーでもいってらっしゃい、
お帰りのハグを朝、夕
30秒とれることを願います。


 ひとりぼっちにならない、させない、👀

 


・・・・・・・・・・・・・・・・


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