２月２２日（木）おはようございます。😊
「雄々しい」を花言葉に
誕生日花 アフェランドラ(Aphelandra)の日👓
葉に白い斑が入るので、中国では白葉木と名づけられています。
今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕
さて、そのイライラはご褒美が足りない ストレス うつ 不倫２
昨日の
美子さんは、彼をカウンセリングの場に
連れてくることで、一気に結婚へと
考えてあったようでした。
彼は来なくてお一人で
様々な辛い思いを話されることで
ご自身のことをみつめなおし、もう一度
どうすべきかの体制を整えたいと帰られました。
彼を誰にも渡したくない、私でないと彼は
も私も幸せになれないという思いにはまっている
自分自身をいたわり、癒せたらまた相談にきます
自分を知ることができただけでも来た意味が
あったとおっしゃってくれました。🙌
恋も燃え上がるときは冷静さを失いがちですが
自分のことを客観的にみれるとき、次の
行動がみえてくるのです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、恋がみのらないとき、ふりむいて
くれないとき
イライラ、怒りなど人間関係などに
よる外部的要因は、さけることで
状況を改善させることもできますが
身体の内部要因について
人間の３欲（睡眠欲、食欲、愛情（性）欲）は、
人間としてバランス
をとるために必要な生理的なものです。
あなたは
サービス残業、仕事などのせいにして
生理的欲求のもっとも基本の
睡眠欲をおろそかに
してませんか
脳が幸せを感じるための
セロトニンは、朝陽を浴びる（体内時計は１５時間後に
眠りの体制にはいる）ことを大切にし、夜ぐっすり眠り、
身体を回復させる
メラトニンを大切にするリズムが幸せの基本です。🎉
ぐっすり眠れることは、化粧ののりも違いますし、
癌の免疫機能
インターフェロンなども生成するという
大事な役目を無視しないことになります。
さらに、腹式呼吸をコントロールできると
自律神経のみだれをおこしにくくします。
次に食欲
人間の生理的欲求でも、ダイエットなどで
無理をすることでも人間のホルモンバランス
がこわれやすく、拒食症や過食など
の極端な偏りをおこさないためにも
食事の大切さも人間として欠かせないと
意識してください。
3番目に愛情、恋（性）欲
日本では、宗教的価値観の違いから
家庭で厳しく否定され、特に女性に
偏見をもたれる方が多いのですが
生きるうえできちんと向き合って
ほしいものです。
ここにむきあえずに前に進めなかった
り、身体に負担をかけることに
気付かずに辛い思いをされている
かたもおられます。✨
故人気漫画家O、Tさんも
医師でもあられたので医学的にも
結婚の意味は人間らしく生きて
夫婦生活を営むことを
みんなに認めてもらう儀式で
精神的にも安定し
結婚という責任を
とることになると漫画でも
描かれていました。
心理学にマズローの5段階の欲求という説が
あり、生理的欲求が人間が生きていくうえで
基本にあり、これがみたされないとき
イライラなど精神的不安定をもたらす
とされています。
オランダでは、刑務所に入っても
人間の権利として性欲を補佐したり、
障害者のお世話も国が大切にするほどです。
恋をするとドーパミンは（脳内麻薬とも言われますが）
、女性は美しくなる力（エストロゲン）をだしたり、
ノルアドレナリンという物質を
出して、太りにくくする効果もあります。
ドーパミンは活動をするために必要なものですが
とかく暴走しやすい、過剰になると
浮気スイッチにも入りやすくなります。😍
ドーパミンが出て心も身体も満足されると、
セロトニンが安心ホルモンで落ち着かせ、さらに
身体が結ばれると、オキシトシンという
幸せホルモンを感じることができるのです。
（人間の生活で大切なホルモンバランスを
正常に保つために必要なもの）
イライラしやすい、切れやすいとき、ホルモン
バランスの原因は、ドーパミンを満足させて
ないことや禁欲が強すぎて起きやすくなります。
恋もうまくバランスがとれないとき
ご自身の居場所も見えなくなりがちです
オキシトシンは、脳と脳の幸せを感じるもの、
スキンシップ、ハグや恋（性）欲も人間らしさに
大切なものとして認知することです。
沖縄の女性精神科医の０さんは、
ハグは精神安定剤よりも
効果のある療法でもあると言いきってあります。🤦♂️
０医師のところへこられる女性の多くが
愛情、恋（性）欲がうまく受け入れられて
ないことが多くまずは偏見をとるところ
からご自身への手当が大切とされています
私のところにも女性であるがゆえに同じ
女性に話せないとこられる方も増えています。
小さいときから条件づけられた価値観に
おしこまれ苦しまれてあることに
気付かれるだけでも楽になられます。
ところで、元々手当てという言葉も、
頭に手をあてたり、
さすったりすることで痛みを
感じることを脳が直接受けとらせない
効果のあるスキンシップです。👍
皮膚は、露出した第２の脳と言われます。
様々な情報を得る原始脳です。
さらにスキンシップによりMK細胞が活性化して
自然治癒力もアップ
させるのです。
逆に満たされないと、さらに興奮を
求めるようになり、
逆に依存症がやめられない、イライラ、怒り
というワナに入ってしまいます。
恋愛以外の依存は、ストレスが多いと、
それを補うように
依存へ走りやすく
なり、アルコールや薬物などにも
つながるのです。
恋愛では、達成できないと、
喪失感などでうつ状態に入りやすくなります。🤷♂️
その辛さを味わいたくないために、
恋愛はするが、
告白できない、フラれる
恐怖感にさいなまれます。
すると、恋愛とは違う興奮を求めて
依存症のワナにもかかりやすくなって
しまいます。
女性に多いシンデレラうつ
というワナもあります。
これは、シンデレラや白馬の王子様は、
待っていれば幸せが訪れるという
物語が幼いころに刷り込まれ、恋愛は
待つものという魔法にかかってしまう
ことで
いつまでも達成されない恋愛を
おいかけて一人で落ち込むことは
シンデレラうつとも呼びます。🤦♀️
最近結婚された歌手のSさんも、
アイドルでも
天使のような存在で周囲からも
早く結婚するだろうと
言われていたのに晩婚でした。
そのSさんは、先日のテレビでも
白馬の王子様は絶対現れない。
自ら、飛び出すことが大切と
言い切ってありました。
ドーパミンをうまく利用して、
恋を楽しむことも必要ですが、
ドーパミンに操られない術ももつこと、
もてること、
そして
その力を一人でなかなかできない
ときにはカウンセリングも
大きな選択肢になります。
まずは、依存のワナに
かかっていることに気付く
その依存は別の報酬で
入れ替えができることを信じる。
（代替報酬）🎶
その力としてメタ認知と
いうキーワードがありますが
一人では理解がなかなか
難しいかもしれません。
その時はカウンセラーと
いっしょにその方法を学んでください。
演出家のA、Mさんは、ご自身のうつを
これで克服されました。
続く
＜今日のキーワード＞
●暴走ドーパミンをうまくコントロールできてますか
ホルモンバランス乱してませんか
●美しくなるためのエストロゲンの働きも
受けとめる
●セロトニン
オキシトシンを感じてますか
●シンデレラうつのワナにかからない。
幸せは待つことよりも出てつかむ方がチャンスが多い
●依存症のワナには、代替報酬で抜け出せる鍵に
●メタ認知（もう一人の自分、または自分の天使をイメージ
して、ピンチのときなど天使はどう言葉をかけてくれるか
ご自身を見失わないことでご自身を大切にすることができます）👀
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