無責任と言われる怖さから無理な責任感で ストレス

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3月3日(水)おはようございます。

 

「恋のとりこ、よい気立て」を花言葉
誕生日花  花桃(はなもも)の日

 

美しい景色を形容する「花は紅、柳は緑」の「紅」はももの花のこと。

 果実が中国で仙人の実、不老長寿の実とされる、女の子の成長や幸せを願う節句の花

 


今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝

 


無責任と言われる怖さから無理な責任感で ストレス
さて、責任感を意識しすぎてうつに、うつのワナを
さけるために 裏側の強い罪悪感を持ち続けてませんか

 

 責任感は、通常、周囲の人のために役にたちたいと、
行動をすることです。

 

しかしながら、こころが弱っているときは、責任は、
自分ひとりでとらないといけないのではと
考えがちです。

 

それが、いつのまにか、罪悪感に変換され、
自責にかられてしまいます。
 これは脳が自動的にするもので心の弱さ
ではありません。

 

 こころが弱く感じるのは、実は、脳の疲労により、
自動的に、ネガティブに意識が囚われて
不安や不眠などが襲ってしまいます。

 

これは、ある意味、うつに陥る「ワナ」と、
捕えられることです。

 

この気づきをしながら、感じるたびに


おまじないとして「ワナは今は、なし」と
念じるのです。


 念=今、心を見つめて、とらわれない瞬間

 

ちょうど、座禅をくんで雑念をパンとさける


のと同じことでワナを軽減させる力がつきます。

 

念仏も今、心を仏に近づけて苦しみから解放
されたい、その瞬間、「無」や「空(くう)」
という感覚をとりもどす時です。


もしくは、「ストップ」と声にだして、脳の血流
をうながすだけでも効果があります。


そして、大きな決断をしないで、
とらわれている
過去や悩みを今はみない、
「空(空)=こだわらない」


考えないと自分の気持ち
を明らかにする、その勇気をもとうと、ワナに
ひきづられないと思うだけです。


 左から右、今は、仕事、目の前のことに
集中する、そのワナはあとで考えるからと
こころで明らかにするのです。


 すると、そのワナを後で思い出しても
薄らぎます。


そのときそれを箱に閉じ込める
イメージをして、さらに次にあらわれたときは
さらに、箱を小さくするイメージを繰り返します


最後は、手のひらにのってふきとばせる時がきます。


無理に忘れなくてもいいのです。失恋などは、小さな
想い出の箱として足元においておくだけでいいのです。

 

 様々な悩みが襲ったときもこのおまじないを
使ってみてください。


また、責任感の裏側に強い罪悪感、しかも持たなくても
いいものまで抱えてある時があります。

 そこに気付くことでかなり楽になることも
できます。

 

 

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